Клиника в Украине

(+38 063) 718-54-54

улица Неделина, 111, Одесса
Оставить заявку
Статьи

Лечение бессонницы Одесса — Анастасия Гладких!

17 января 2022 в 16:45

Ценность сна для человека

Сон — одно из самых малоизученных явлений в природе. Это физиологическое состояние, в процессе которого наш организм отдыхает и восстанавливается. Характерная его особенность заключается в том, что во время него головной мозг продолжает работать. Однако его деятельность замедляется и переходит в иной режим, чем в процессе бодрствования. Во сне мозг человека обрабатывает всю информацию, поступившую ему на протяжении суток. Именно в процессе сна мозг решает, какую информацию стереть, а какую отложить в долговременную память. В результате этого обычно утром человек просыпается бодрым, полным новых сил и идей. Нередко проснувшись, люди обнаруживают, что решение проблемы, мучившей накануне, пришло к ним во сне либо же неприятное событие переставало быть настолько неприятным. Недаром же с давних времён существует пословица о том, что «утро вечера мудренее». А персонаж книги Маргарет Митчелл «Унесённые Ветром», любимая многими Скарлетт О’Хара, столкнувшись с большой проблемой, говорила себе «подумаю об этом завтра». Почему хороший сон так важен для человека? Качественный сон способствует в первую очередь, восстановлению нервной системы, он позволяет значительно улучшить когнитивные способности, обеспечить продуктивность и хорошее настроение на протяжении последующего дня. Также полноценный сон необходим для восполнения энергии потраченной организмом за предыдущий день. Крепкий сон является залогом нормального психоэмоционального состояния, что позволяет избежать множественных проблем со здоровьем. К чему приводит регулярное нарушение сна? Регулярные недосыпания постепенно ведут к разрушению организма и преждевременному старению. Среди наиболее распространенных проблем со здоровьем при регулярном недосыпании можно назвать такие:

И это далеко не полный перечень проблем, к которому может привести регулярное недосыпание. А кроме того регулярное недосыпание приводит к состоянию, называемому синдромом хронической усталости. Такое состояние не только причиняет неудобства, лишая энергии и продуктивности, но может нести и более серьёзные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе, вплоть до развития злокачественных новообразований.
Для того чтобы определить, действительно ли имеет место дефицит сна, хотелось бы уточнить, какое время для ночного отдыха является нормой. Каждому человеку необходимо определенное количество часов сна. Однако для разных людей это количество будет разным. Чаще всего на продолжительность сна влияет возраст. Дольше всех спят дети. Особенно в младенческом возрасте. В этот период на сон у них уходит до двадцати часов в сутки. По мере взросления и дальнейшего старения организма потребность в количестве времени для сна постепенно снижается. Так в пожилом возрасте человеку уже достаточно всего шесть — семь часов, для того чтобы выспаться. Уровень восстановления энергии организма зависит не так, от количества сна, как от его качества. Очень важно, чтобы у человека правильно чередовались фазы глубокого и поверхностного сна и имели при этом соответствующую норме продолжительность. И все же стоит учитывать и тот факт, что наиболее качественной в плане отдыха является первая половина сна. Именно первые часы после засыпания, человек спит самым крепким и здоровым сном. И это, вопреки расхожему мнению, не особо зависит от того, во сколько человек лёг спать.

Бессонница: виды, причины возникновения, куда обратиться за помощью

Случается так, что сон человека существенно нарушается, и возникает бессонница. С медицинской точки зрения бессонницу можно разделить на два вида в зависимости от вызвавших её причин. Первый вид бессонницы — это психологически обусловленная бессонница или так называемая нервная бессонница. Эта бессонница развивается чаще всего на почве хронического стресса либо тревожно-депрессивных расстройств, а также неврозов. Второй вид бессонницы бывает вызван физиологическими проблемами и различными заболеваниями — это так называемая физиологически обусловленная бессонница. Вторая разновидность расстройства сна может быть вызвана эндокринными нарушениями, а также аутоиммунными заболеваниями, такими как рассеянный склероз, сопровождающийся органическими повреждениями мозга. Вследствие этого нарушается нормальная работа нервной системы, и возникают серьезные проблемы со сном. Сюда же входят артрит, артроз и другие аутоиммунные заболевания, которые сопровождаются сильной болью, которая мешает уснуть, что и способствует развитию бессонницы. Патологии позвоночника, особенно в шейном и грудном отделах, такие как смещение позвонков, остеохондроз и другие нарушения, которые приводят к сдавливанию вен и артерий, чем ухудшают мозговое кровообращение и приводят к неправильной работе центра сна в мозгу. Кроме того, провоцировать бессонницу может ночное апноэ, нарушение дыхания во сне и его периодическая остановка, и так называемый «синдром беспокойных ног», который значительно затрудняет засыпание. Подверженный таким состояниям человек рано или поздно приобретает бессонницу. Причём это может выражаться не только в сложностях с засыпанием, но и в частых пробуждениях в течение ночи. Для того чтобы понять, что в данном случае делать, конечно же, лучше всего обратиться к врачу. Чаще всего таким врачом становится психотерапевт. Но врач, занимающийся непосредственно лечением нарушений сна, называется иначе. Врач-сомнолог и является тем самым специалистом, который лечит бессонницу.
Довольно мудрым решением при серьезных нарушениях сна будет обратиться сразу к обоим специалистам. Лечением бессонницы в Одессе, занимаются многие сомнологи. Однако для того, чтобы выбрать подходящего для себя медика, можно воспользоваться и своеобразным «сарафанным радио», то есть почитать отзывы о сомнологах в Одессе на интернет-ресурсах. На этих же ресурсах можно найти и подходящую Одесскую клинику, где лечат бессонницу. Грамотный сомнолог, проведет глубокое обследование и выявит истинные причины бессонницы. Для этих целей такой врач может направить вас на проведение полисомнографии в Одессе. После чего назначит соответственное лечение. Кстати говоря, лучшие отзывы о лечении бессонницы можно увидеть о психотерапевтах Одесской клиники Вектор Плюс, в которой наряду с множеством проблем со здоровьем, лечат и от бессонницы.

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Многие люди всё чаще вместо врачей для лечения недугов обращаются к нетрадиционной медицине и так называемым средствам народной медицины. Однако, для того чтобы бороться с проблемой, необходимо владеть хотя бы минимальной информацией о ней. Для того чтобы понять, в чем секрет здорового сна, важно знать, от каких причин это зависит. На качество сна влияет гораздо больше факторов, чем мы привыкли думать, но тут многое индивидуально. Поэтому для того, чтобы эффективно лечить бессонницу в домашних условиях, стоит соблюдать некоторые правила. Итак, помимо соблюдения режима сна, важно придерживаться следующих принципов:

  1. Питание. Никогда не переедайте перед сном, но и голодным в постель тоже ложиться не стоит. В первом случае вашему организму придётся усиленно работать, переваривая пищу, вместо того чтобы отдыхать. А во втором вы не сможете нормально уснуть, так как вас будет мучить чувство голода. Оба варианта вечернего питания значительно испортят ваш сон. Чтобы этого не произошло, ешьте примерно за два часа до сна. При этом нужно правильно выбирать продукты.
  2. Продукты. Употребляйте продукты, способствующие быстрому засыпанию. Например, бананы содержат магний и способствуют выработке серотонина. Эти вещества помогают телу расслабиться, что улучшает засыпание. Тёплое молоко с мёдом снимет раздражение и напряжение, успокоит и вызовет чувство лёгкой сонливости. Миндаль помогает расслабиться физически, а также снимает психологическое напряжение. Все эти продукты содержат определённый набор микроэлементов, которые положительно скажутся на вашем сне помогут легко уснуть и хорошо выспаться, а значит, полноценно отдохнуть.
  3. Не употребляйте на ночь алкоголь и кофеиносодержащие напитки. А тем более энергетики. Помните, что кофеин действует на организм в течение шести часов. А у пожилых людей до восьми часов. Любые вещества, стимулирующие работу центральной нервной системы, содержащиеся в перечисленных напитках, препятствуют нормальному засыпанию и здоровому сну. Поэтому употреблять такие напитки лучше всего в первой половине дня. Да и вообще, если хотите нормально выспаться, пейте на ночь поменьше жидкости, иначе вашим почкам придётся усиленно работать всю ночь, а вам периодически понадобится просыпаться в туалет. Кроме того, избыток жидкости может привести к отёчности с утра.
  4. Не злоупотребляйте перед сном, просмотром телевизора или сидением перед компьютером либо другими гаджетами. Потоки далеко не всегда приятной информации, изливающиеся на вас с экранов и дисплеев, обязательно помешают хорошему сну. Так что лучше устройте себе «информационную детоксикацию» и откажитесь от просмотра новостей на сон грядущий. К тому же освещение, излучаемое электронными устройствами, ухудшает выработку мелатонина. Это вещество обеспечивает правильное протекание биологических ритмов в организме, полноценную работу внутренних органов и защищает клетки от преждевременного старения. Оно отвечает за нормальное засыпание и здоровый сон, однако важным условием для его выработки как раз и является полная темнота. Поэтому некоторые люди надевают на ночь специальные маски, на глаза, предотвращающие попадание света на глазные яблоки. Если хотите, можете тоже попробовать — результат вас приятно удивит. Гормон мелатонин является природным средством от бессонницы.
  5. Позвольте себе расслабиться. Примерно за пару часов до того, как лечь в постель избегайте неприятных разговоров. Не думайте о работе либо учёбе. Примите теплую ванну, послушайте успокаивающее музыку, выпейте травяной чай. Следуя этим нехитрым правилам, вы нормализуете свой сон.

Кстати, отдельно можно упомянуть травы, как лучшее народное средство в борьбе с бессонницей. Такие растительные средства, как корень валерианы, шишки хмеля, плоды боярышника, с давних времён были лучшими соратниками людей, воюющих с бессонницей. Множество рецептов и средств от бессонницы можно найти в обсуждениях на форумах, посвященной борьбе с этой проблемой. А также просто в информационных статьях в интернете.

Как побороть бессонницу навсегда

Народные средства, такие как, например, настойка пустырника или боярышника, особенно хороши для лечения бессонницы в пожилом возрасте. А в качестве народного средства от бессонницы в период наступления климакса лучше всего подойдёт настойка пиона. Эти проверенные веками средства народной медицины помогают многим. Но для наступления от них эффекта требуется время. Большинство людей, страдающих хроническим недосыпом, не в состоянии так долго ждать и в поисках быстрого средства от бессонницы тянутся за пузырьком со снотворными таблетками. Забывая о том, что фармакологические средства, применяемые при нарушениях сна, имеет право назначать только врач. Для того чтобы избавиться от бессонницы навсегда, обязательно нужно обратиться к грамотному врачу-психотерапевту. После консультации этот специалист, совместно с психиатром может также порекомендовать обратиться к сомнологу в Одессе. Участие такого врача, как психиатр очень важно в лечение бессонницы. Так как его слаженная работа в команде с психотерапевтом поможет не только нормализовать сон, но и выровнять эмоциональный фон и улучшить общее состояние и самочувствие пациента.
По-настоящему квалифицированные опытные врачи-психотерапевты, совместно с психиатрами занимающимися отдельно решением проблем сна, ведут приём в Одесской клинике Вектор Плюс. В этом медицинском учреждении работают настоящие профессионалы своего дела, которые сначала установят точную причину возникновения бессонницы. А потом помогут устранить любые нарушения сна, какой бы не была выявленная причина их возникновения. Медики индивидуально подберут лечение, подходящее в каждой конкретной ситуации. А в случае риска рецидива болезни вовремя его предотвратят. Обратившись в медицинский центр Вектор Плюс, вы непременно сможете вернуть себе спокойный сон и укрепите организм. Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)