После алкоголя бросает в жар и холод

Почему после алкоголя бросает в жар и холод, и что делать при повышении температуры

Резкие перепады температуры тела после употребления алкоголя – это одна из самых частых жалоб на следующий день после застолья. Человек может ощущать волну жара, покраснение лица, а через полчаса – озноб и дрожь. К этому нередко добавляется ночная потливость, слабость и лёгкое повышение температуры. Такие симптомы пугают, особенно если повторяются регулярно, но в большинстве случаев они объяснимы физиологическими процессами, которые запускает этанол в организме. Разберём подробно, почему это происходит, какие признаки считаются нормой, а какие требуют обращения к врачу, и что можно сделать самостоятельно для облегчения состояния.

От чего зависит выраженность симптомов

Интенсивность перепадов температуры, потливости и общего недомогания после алкоголя зависит от целого ряда факторов, и понимание этих факторов помогает объяснить, почему одна и та же доза спиртного у разных людей или даже у одного человека в разные дни вызывает разную реакцию организма. Количество и крепость выпитого алкоголя – очевидный, но не единственный фактор: резкие скачки крепости напитков, смешивание разных видов алкоголя, употребление на голодный желудок значительно усиливают нагрузку на печень и нервную систему, а значит и выраженность терморегуляторных сбоев. Скорость употребления также играет роль – чем быстрее алкоголь поступает в кровь, тем резче организм реагирует на его действие и на последующее снижение концентрации. Индивидуальные особенности метаболизма, в частности активность ферментов, расщепляющих этанол в печени, во многом определяются генетически, поэтому у одних людей алкоголь перерабатывается быстрее и с меньшими последствиями, а у других – медленнее, с более выраженной интоксикацией и более длительным восстановительным периодом. Возраст, масса тела, пол, общее состояние здоровья, наличие хронических заболеваний печени, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой или эндокринной системы существенно влияют на то, насколько тяжело организм переносит алкогольную нагрузку. Дефицит сна, хроническая усталость, обезвоживание ещё до употребления алкоголя, приём других лекарственных препаратов – всё это способно усиливать выраженность жара, озноба и потливости на следующий день.

Суть механизмов перепада температуры

Первая причина скачков температуры – воздействие алкоголя на сосуды. Сразу после употребления спиртного сосуды кожи расширяются, кровь приливает к поверхности тела, отсюда ощущение жара, покраснение лица и шеи, иногда чувство прилива тепла по всему телу. Это субъективное ощущение обманчиво – на самом деле в этот момент организм теряет тепло активнее обычного, поскольку расширенные сосуды увеличивают теплоотдачу через кожу. Когда концентрация алкоголя в крови начинает снижаться, происходит обратный процесс – сосуды сужаются, и человек ощущает озноб, зябкость, иногда дрожь в теле.
Вторая причина связана с работой гипоталамуса – участка мозга, который отвечает за терморегуляцию. Этанол напрямую влияет на его работу, нарушая точность настройки температуры тела. Пока алкоголь циркулирует в крови, организм хуже распознаёт реальную температуру окружающей среды и собственного тела, из-за чего терморегуляция становится нестабильной – отсюда попеременные ощущения жара и холода в течение нескольких часов после употребления спиртного.
Третья причина – обезвоживание. Алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом, подавляя выработку антидиуретического гормона, из-за чего организм теряет значительно больше жидкости, чем получает. Вместе с жидкостью уходят электролиты – натрий, калий, магний, которые участвуют в регуляции множества процессов, включая терморегуляцию и работу нервной системы. Обезвоживание само по себе способно вызывать озноб, слабость, головокружение и учащённое сердцебиение, что усиливает общее ощущение недомогания.

Причины ночной потливости

Ночная потливость после употребления алкоголя объясняется сразу многими процессами.

Во-первых, печень активно перерабатывает этанол, а этот процесс сопровождается повышенной теплопродукцией – организм в буквальном смысле разогревается изнутри, и избыток тепла выводится через потоотделение.
Во-вторых, ночью, пока человек спит, алкоголь продолжает выводиться из организма, и по мере снижения его концентрации в крови нервная система переходит в состояние компенсаторного возбуждения – это может сопровождаться учащённым сердцебиением, потливостью и поверхностным сном.
В-третьих, алкоголь способен вызывать колебания уровня глюкозы в крови, в том числе ночную гипогликемию – снижение сахара ниже нормы. Организм реагирует на это выбросом гормонов стресса, что также проявляется потливостью, слабостью и внутренней тревожностью при пробуждении. Если ночная потливость после алкоголя становится регулярной, а не единичным явлением после разового застолья, это повод обратить внимание на общее состояние здоровья и характер употребления алкоголя.

Когда повышение температуры – это нормально

Небольшое повышение температуры тела до 37,2-37,5 градусов на следующий день после употребления алкоголя чаще всего не является поводом для тревоги. Оно связано с обезвоживанием, лёгким воспалительным ответом организма на токсическое воздействие этанола и его метаболитов, а также с нагрузкой на печень и почки. Как правило, такое состояние сопровождается стандартным набором похмельных симптомов – головной болью, тошнотой, слабостью, сухостью во рту, чувствительностью к свету и звукам – и проходит самостоятельно в течение 12-24 часов при условии восстановления водного баланса и отдыха.

Когда стоит насторожиться

Существует ряд признаков, при которых повышение температуры после алкоголя нельзя списывать на обычное похмелье. Температура выше 38,5 градусов, спутанность сознания, выраженный тремор рук, зрительные или слуховые галлюцинации, судороги, неукротимая рвота, сильная боль в животе, учащённое сердцебиение в состоянии покоя – все эти признаки требуют срочной медицинской помощи. Они могут указывать на алкогольный делирий, известный также как белая горячка, на острое отравление некачественным алкоголем или суррогатами, на обострение хронического заболевания печени или поджелудочной железы, либо на присоединившуюся инфекцию, которая по времени просто совпала с употреблением спиртного.

Отдельного внимания заслуживает синдром отмены алкоголя – это состояние, которое развивается у людей, регулярно употребляющих спиртное, при резком прекращении или снижении его дозы. Симптомы включают:

потливость,
озноб,
тремор,
тревожность,
учащённое сердцебиение,
и повышение температуры

В тяжёлых случаях такие состояния могут быть опасными для жизни и требуют неотложной помощи профильного врача, а иногда и медикаментозной поддержки в условиях стационара. Так что не стоит доводить до такого состояния и надетяся на улучшения.

Что можно сделать самостоятельно в домашних условиях

При лёгких симптомах, характерных для обычного похмелья, помогает несколько простых мер в домашних условиях которые доступны каждому:

Восполнение жидкости – основа восстановления: подойдёт обычная вода, а лучше – растворы для регидратации на основе солей, которые продаются в любой аптеке и восстанавливают баланс электролитов быстрее, чем чистая вода. Пить нужно небольшими порциями, но часто, чтобы не перегружать желудок.
Важен физический покой – постельный режим, свежий воздух в помещении, комфортная температура, лёгкая одежда, которую можно снять или добавить в зависимости от того, знобит человека или бросает в жар. Не стоит насильно “перетерпливать” ни жар, ни холод – если знобит, нужно укрыться тёплым одеялом, если бросает в жар – обеспечить приток свежего воздуха и снять лишнюю одежду.
Питание в этот период должно быть лёгким – подойдут нежирные бульоны, каши на воде, бананы, богатые калием, сухарики. От тяжёлой, жирной и острой пищи в первые часы после алкоголя лучше воздержаться, поскольку она создаёт дополнительную нагрузку на и без того раздражённый желудочно-кишечный тракт.

Медикаментозная поддержка – какие таблетки могут помочь

Что касается лекарственных препаратов, конкретную схему и дозировку должен подбирать врач или, как минимум, фармацевт в аптеке с учётом индивидуальных особенностей – сопутствующих заболеваний, принимаемых лекарств, состояния печени и почек. Тем не менее можно обозначить основные группы средств, которые обычно применяются при похмельном синдроме врачами специалистами.

Жаропонижающие и обезболивающие препараты используются с осторожностью. Парацетамол перерабатывается печенью тем же путём, что и этанол, поэтому его приём на фоне остаточного алкоголя в крови создаёт дополнительную нагрузку на орган и в высоких дозах может быть опасен. Ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные средства раздражают слизистую желудка, которая после алкоголя и так чувствительна, поэтому их приём натощак нежелателен. Именно по этой причине выбор конкретного препарата и дозы лучше согласовать с фармацевтом, а не превышать стандартную дозировку в надежде на более быстрый эффект.
Энтеросорбенты – активированный уголь и его современные аналоги – помогают связывать и выводить токсичные продукты распада алкоголя из кишечника, снижая общую интоксикационную нагрузку. Их эффективность выше, если принять препарат в первые часы после употребления алкоголя, а не на следующий день, когда основная часть этанола уже всосалась в кровь. Средства для регидратации на основе солей калия, натрия и глюкозы восстанавливают электролитный баланс эффективнее простой воды, поскольку компенсируют не только объём потерянной жидкости, но и дефицит минералов, которые организм теряет вместе с ней.
В ряде случаев врачи также рекомендуют гепатопротекторы для поддержки печени в период восстановления, но их назначение, конкретный препарат и длительность приёма определяются индивидуально, с учётом состояния печени и частоты употребления алкоголя. Витамины группы B, которые активно расходуются организмом при переработке этанола, иногда назначаются курсом для поддержки нервной системы в восстановительный период, однако это также вопрос, который решается врачом, а не самостоятельно подбираемая мера.

Народные средства и травы, которые можно найти дома или в аптеке

Растительные средства при похмельном синдроме работают мягко и вспомогательно – они не устраняют причину интоксикации, но облегчают отдельные симптомы: тошноту, озноб, потливость, слабость. Такие средства удобны тем, что почти все они продаются без рецепта или уже есть на кухне, а готовятся простым завариванием. Ниже – подробный разбор самых распространённых вариантов и того, как именно каждый из них помогает организму.

Мятный чай – расслабляет гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, снижает спазмы и тошноту, а лёгкий охлаждающий эффект ментола помогает при ощущении жара. Заваривается из сушёных листьев мяты или мятного пакетика, пьётся тёплым, небольшими глотками.
Ромашковый чай – обладает противовоспалительным и успокаивающим действием, снижает раздражение слизистой желудка, помогает при спазмах и лёгкой тошноте, а также мягко способствует засыпанию, что важно при ночной потливости и беспокойном сне.
Имбирный чай – готовится из свежего или сушёного корня имбиря, обладает выраженным противорвотным эффектом, снижает тошноту и головокружение, а также немного согревает, что полезно при ознобе.
Отвар шиповника – богат витамином C, обладает мягким мочегонным действием, но, в отличие от чая или кофе, не усиливает обезвоживание, поскольку содержит калий и другие минералы, которые помогают восполнять электролитный баланс.
Тёплая вода с мёдом и лимоном – фруктоза из мёда, по некоторым данным, ускоряет метаболизм этанола в печени, а витамин C из лимона поддерживает организм в период интоксикации; напиток также восполняет часть потерянной жидкости.
Отвар мелиссы или пустырника – используется при выраженной тревожности, учащённом сердцебиении и ночной потливости, поскольку обладает мягким успокаивающим действием на нервную систему.
Рассол квашеной капусты или огурцов – традиционное домашнее средство, которое восполняет дефицит натрия и калия, потерянных с потом и мочой, хотя из-за высокого содержания соли не подходит людям с проблемами почек или повышенным давлением.
Тёплое молоко с щепоткой куркумы – куркума обладает лёгким противовоспалительным действием, а тёплое молоко успокаивает раздражённый желудок и облегчает засыпание при ознобе.

Все перечисленные средства можно комбинировать между собой в течение дня, чередуя тёплое питьё с обычной водой. Однако они не заменяют полноценное восполнение жидкости регидратационными растворами и отдых, а при выраженных симптомах – высокой температуре, сильном ознобе, спутанности сознания – не заменяют и обращение за медицинской помощью, а служат лишь дополнением к основному подходу восстановления организма.

Полный список сопутствующих симптомов и поэтапные сроки восстановления организма

Перепады температуры, озноб и потливость после алкоголя редко возникают изолированно – обычно они сопровождаются целым комплексом похмельных проявлений, которые связаны между собой общими механизмами: обезвоживанием, нагрузкой на печень и компенсаторным возбуждением нервной системы. Ниже – подробный перечень симптомов, которые чаще всего сопутствуют перепадам температуры, с объяснением их происхождения.

Головная боль – следствие расширения сосудов головного мозга и обезвоживания тканей, из-за чего мозговые оболочки становятся более чувствительными к перепадам давления.
Тошнота и рвота – реакция на раздражающее действие этанола и продуктов его распада на слизистую желудка, а также на нарушение работы вестибулярного аппарата.
Сухость во рту и постоянная жажда – прямое отражение потери жидкости из-за мочегонного эффекта алкоголя.
Слабость и разбитость – результат нагрузки на печень и нервную систему, а также общего дефицита энергии, который организм расходует на переработку токсинов.
Учащённое сердцебиение и лёгкое дрожание рук – следствие компенсаторного возбуждения нервной системы по мере снижения концентрации алкоголя в крови.
Повышенная тревожность и раздражительность – также объясняются этим компенсаторным откликом нервной системы и часто идут рука об руку с ночной потливостью.
Светочувствительность и чувствительность к громким звукам – связаны с общим перевозбуждением нервной системы и обезвоживанием.

Восстановление организма после алкоголя проходит поэтапно а не сразу, и на каждом этапе набор симптомов немного меняется. В первые часы после употребления, пока концентрация этанола в крови ещё высока, преобладают жар, покраснение кожи, учащённый пульс. Спустя несколько часов, когда алкоголь начинает выводиться, на первый план выходят озноб, дрожь, ночная потливость и беспокойный поверхностный сон. На следующее утро типичная картина включает головную боль, тошноту, сухость во рту, слабость и лёгкое повышение температуры – именно этот этап люди обычно называют похмельем в привычном смысле слова. У большинства людей весь комплекс симптомов постепенно стихает по мере восстановления водного баланса, отдыха и естественного выведения токсинов из организма, и самочувствие возвращается к обычному без остаточных явлений. Если же спустя длительное время после употребления алкоголя состояние не улучшается, а тем более нарастает – усиливается температура, не проходит озноб, появляется спутанность сознания – это отклонение от типичного течения похмелья и весомый повод для более внимательного отношения к своему здоровью и, при необходимости, обращения к врачу.

Как понять, что температура поднялась не от похмелья, а от другой болезни

Иногда сложно с уверенностью сказать: температура и озноб – это просто реакция организма на алкоголь, или к застолью присоединилась простуда, отравление едой или обострение хронической болезни, которые по времени случайно совпали с вечеринкой. Разобраться помогает не один признак, а сопоставление нескольких – откуда пришла температура, что её сопровождает и как она себя ведёт со временем.

Время появления – похмельная температура обычно ощущается уже на следующее утро вместе с головной болью и тошнотой, тогда как инфекция чаще заявляет о себе постепенно, с нарастающим недомоганием ещё до или во время застолья.
Сопутствующие симптомы – для похмелья характерны сухость во рту, жажда, чувствительность к свету и звукам, тогда как боль в горле, кашель, насморк, заложенность носа указывают на простуду или ОРВИ, а не на реакцию на алкоголь.
Динамика – похмельная температура снижается по мере отдыха и восполнения жидкости уже в течение нескольких часов, тогда как температура при инфекции обычно держится дольше суток или продолжает расти, несмотря на питьё и покой.
Локальная боль – боль в конкретной области, а не общее недомогание – в животе, пояснице, груди, при мочеиспускании – говорит скорее об отдельном заболевании: обострении панкреатита, цистите, пневмонии, аппендиците, а не о похмелье.
Реакция на простые меры – если после воды, отдыха и лёгкой еды температура и самочувствие быстро идут на улучшение, это в пользу похмелья; если ничего не помогает или становится хуже, вероятнее отдельная болезнь.
Связь с качеством еды – если незадолго до застолья или во время него человек ел что-то сомнительное, а к температуре добавились сильная диарея и схваткообразная боль в животе, стоит думать не только об алкоголе, но и о пищевом отравлении.

Если ориентируясь на эти признаки вы всё равно не можете понять причину, безопаснее не гадать, а измерить температуру в динамике – раз в несколько часов – и обратиться к врачу, особенно если она держится дольше суток, продолжает расти или сопровождается любой локальной болью. Самостоятельный приём жаропонижающих без понимания причины сбивает клиническую картину и может отсрочить постановку правильного диагноза, поэтому при любых сомнениях разумнее показаться терапевту, а не полагаться только на домашние средства.

Как снизить риск перепадов температуры и потливости: что делать до, во время и после застолья

Полностью исключить реакцию организма на алкоголь можно только полным отказом от него, но снизить выраженность жара, озноба и ночной потливости вполне реально, если заранее продумать несколько простых шагов. Удобно разбить советы по этапам – что сделать заранее, как вести себя за столом и как подготовиться ко сну, – тогда рекомендации проще применить на практике, а не держать в голове разрозненный список правил.

Заранее, до застолья:

Плотно поесть перед тем, как начать пить, а не рассчитывать закусить “по ходу дела” – пища в желудке замедляет всасывание этанола и сглаживает резкие пики его концентрации в крови.
Выспаться накануне – организм, который и так не восстановился после недосыпа, тяжелее переносит алкогольную нагрузку и сильнее реагирует перепадами температуры.
Если планируется длинный вечер, например корпоратив или свадьба, стоит заранее прикинуть темп – растянуть употребление алкоголя на несколько часов вместо того, чтобы выпить основную часть в первый час.

Во время застолья:

Чередовать каждый бокал алкоголя со стаканом обычной воды – простое правило, которое реально снижает степень обезвоживания к концу вечера.
Не смешивать разные виды алкоголя и не “повышать градус” в течение вечера, начиная с вина и заканчивая крепкими напитками, – это ощутимо увеличивает нагрузку на печень.
Отслеживать собственное самочувствие, а не ориентироваться на компанию – если чувствуется, что бросает в жар или знобит уже во время вечера, это сигнал притормозить и переключиться на воду.

Перед сном и ночью:

Выпить стакан воды или регидратационного раствора непосредственно перед сном, не дожидаясь утренней жажды и головной боли – это позволяет начать восполнение жидкости заранее.
Проветрить спальню и выбрать более лёгкое одеяло, чем обычно – духота и слишком тёплое одеяло усиливают ночную потливость и делают перепады температуры более ощутимыми.
По возможности отказаться от синтетического постельного белья на эту ночь в пользу хлопкового – синтетика хуже пропускает воздух и удерживает тепло и влагу у тела.
Держать рядом с кроватью воду, чтобы не пришлось вставать среди ночи в поисках питья при пробуждении от жажды или духоты.

Эти меры не отменяют похмелья полностью, но заметно смягчают его – разница особенно заметна, если сравнить утро после вечера с чередованием воды и полноценным сном, и утро после того же количества алкоголя без каких-либо мер предосторожности.

Когда обращаться к врачу

Однократный эпизод перепадов температуры, потливости и лёгкого недомогания после употребления алкоголя в большинстве случаев не требует специального лечения и проходит самостоятельно. Однако если подобные симптомы – ночная потливость, скачки температуры, озноб – повторяются регулярно после каждого употребления спиртного, а не только после отдельных случаев избыточного застолья, это повод обратиться к терапевту или наркологу. Регулярное повторение таких симптомов может говорить о том, что организм уже реагирует не на разовую интоксикацию, а на системную нагрузку, связанную с частотой и объёмом употребления алкоголя, и в этом случае своевременная консультация специалиста помогает предотвратить более серьёзные последствия для здоровья.